| Día | Nivel básico | Nivel medio | Nivel avanzado |
|---|---|---|---|
| Lunes 10 de mayo | 35 min de marcha. Recorrido llano dificultad baja. 10 min a ritmo progresivo (1 a 4); 20 min a ritmo alto (intensidad 4 a 6) y 5 min a ritmo suave (intensidad 1 o 2) | 45min de marcha. Recorrido llano dificultad baja. 10 min a ritmo progresivo (1 a 4); 30 min a ritmo alto (intensidad 4 o 5) y 5 min a ritmo suave (intensidad 1 o 2) | 1h de marcha. Recorrido llano dificultad baja. 15 min a ritmo progresivo (1 a 4); 40 min a ritmo alto (intensidad 4 o 5) y 5 min a ritmo suave (intensidad 1 o 2) |
| Martes 11 de mayo | |||
| Miércoles 12 de mayo | 50 min de marcha. Recorrido circular dificultad media. 5 veces 10 minutos haciendo (5 min Intensidad 3 + 5 min Intensidad 5) | 1h 10min de marcha. Recorrido circular dificultad media. 7 veces 10 minutos haciendo (5 min Intensidad 3 + 5 min Intensidad 5) | 1h 15min de marcha. Recorrido circular dificultad media. 5 veces 15 minutos haciendo (5 min Intensidad 3 + 10 min Intensidad 5) |
| Jueves 13 de mayo | |||
| Viernes 14 de mayo | 50 min de marcha. Recorrido circular dificultad alta. 5 veces 10 minutos haciendo (5min Intensidad 3+3min Intensidad 4+2min Intensidad 5) | 1 hora de marcha. Recorrido circular dificultad alta. 4 veces 15 minutos haciendo (5min Intensidad 3+5min Intensidad 4+5min Intensidad 5) | 1hora 15min de marcha. Recorrido circular dificultad alta. 5 veces 15 minutos haciendo (5min Intensidad 3+5min Intensidad 4+5min Intensidad 5) |
10 a 16 de mayo
Programa 10 a 16 de mayo
Los vídeos están enlazados en la tabla del programa