45 min de marcha.

Recorrido circular dificultad media.

Progresivo a lo largo de los 45 minutos, cada 7-8 minutos (intensidades 1-6)

1h de marcha.

Recorrido circular dificultad media.

Progresivo a lo largo de los 60 minutos, cada 10 minutos (intensidades 1-6)

1h 15 min de marcha.

Recorrido circular dificultad media.

Progresivo a lo largo de los 75 minutos, cada 12-13 minutos (intensidades 1-6)

Vídeo Fuerza básica de tren inferior

Material necesario:

Silla

Vídeo Fuerza básica de tren inferior

Material necesario:

Silla

Vídeo Fuerza básica de tren inferior

Material necesario:

Silla

45 min de marcha.

Recorrido llano de dificultad baja.

Dos veces 20 min a ritmo progresivo cada 5 min (intensidades 1 a 4). Últimos 5 min a intensidad 5

1hora de marcha.

Recorrido llano de dificultad baja.

10 min a ritmo progresivo (1 a 4); 45 min a ritmo medio alto (intensidades de 3 a 5) y 5 min a ritmo suave (intensidad 2)

1h 15min de marcha.

Recorrido llano de dificultad baja.

5 min a ritmo progresivo (1 a 4); 60min cambios de ritmo cada 10min ritmo medio a alto (intensidades de 3 a 5) y 5 min a ritmo suave (intensidad 2)

Coreografía baile

Coreografía baile

Coreografía baile

45 min de marcha.

Recorrido circular dificultad alta.

Primeros 10 min a ritmo progresivo “cómodo” (1 a 4); 30 minutos ritmo entre 3 y 4; 5 minutos a ritmo más lento (2)

1hora de marcha.

Recorrido circular dificultad alta.

Primeros 10 min a ritmo progresivo “cómodo” (1 a 4); 45 minutos ritmo entre 3 y 4; 5 minutos a ritmo más lento (2)

1hora 15min de marcha.

Recorrido circular dificultad alta.

Primeros 10 min a ritmo progresivo “cómodo” (1 a 4); 1 hora ritmo entre 3 y 4; 5 minutos a ritmo más lento (2)