| Día | Nivel básico | Nivel medio | Nivel avanzado |
|---|---|---|---|
| Lunes 26 de abril | 35 min de marcha. Recorrido llano de dificultad baja. 5 minutos intensidad 2 | 45 min de marcha. Recorrido llano de dificultad baja. | 1h 10 min de marcha. Recorrido llano de dificultad baja. 10 minutos intensidad 3 |
| Martes 27 de abril | |||
| Miércoles 28 de abril | 40 min de marcha. Recorrido circular dificultad media. Progresivo a lo largo de los 40 minutos, cada 8 minutos (intensidades 2-6) | 50 min de marcha. Recorrido circular dificultad media. Progresivo a lo largo de los 50 minutos, cada 10 minutos (intensidades 2-6) | 1hora 10min de marcha. Recorrido circular dificultad media. Progresivo a lo largo de los 70 minutos, cada 10-11 minutos (intensidades 1-6) |
| Jueves 29 de abril | |||
| Viernes 30 de abril | 40 min de marcha. Recorrido circular dificultad alta. Primeros 10 min a ritmo progresivo “cómodo” (1 a 4); 20 minutos ritmo entre 3 y 5; 10 minutos a ritmo más lento (2 o 3) | 50 min de marcha. Recorrido circular dificultad alta. Primeros 10 min a ritmo progresivo “cómodo” (1 a 4); 30 minutos ritmo entre 3 y 6; 10 minutos a ritmo más lento (2 o 3) | 1hora 10min de marcha. Recorrido circular dificultad alta. Primeros 10 min a ritmo progresivo “cómodo” (1 a 4); 15 minutos ritmo 3; 15 minutos ritmo 4; 15 minutos ritmo 5; 10 minutos ritmo 6; 5 minutos a ritmo más lento (2 o 3) |
| Lunes 3 de mayo | 35 min de marcha. Recorrido circular dificultad baja. 10 min a ritmo progresivo (1 a 4); 20 min a ritmo alto (intensidad 4 a 6) y 5 min a ritmo suave (intensidad 1 o 2) | 45 min de marcha. Recorrido circular dificultad baja. 10 min a ritmo progresivo (1 a 4); 30 min a ritmo alto (intensidad 4 o 5) y 5 min a ritmo suave (intensidad 1 o 2) | 1 hora de marcha. Recorrido circular dificultad baja. 15 min a ritmo progresivo (1 a 4); 40 min a ritmo alto (intensidad 4 o 5) y 5 min a ritmo suave (intensidad 1 o 2) |
26 de abril a 3 de mayo
Programa 26 de abril a 3 de mayo
Los vídeos están enlazados en la tabla del programa