| Día | Nivel básico | Nivel medio | Nivel avanzado |
|---|---|---|---|
| Lunes 3 de mayo | 35 min de marcha. Recorrido circular dificultad baja. 10 min a ritmo progresivo (1 a 4); 20 min a ritmo alto (intensidad 4 a 6) y 5 min a ritmo suave (intensidad 1 o 2) | 45 min de marcha. Recorrido circular dificultad baja. 10 min a ritmo progresivo (1 a 4); 30 min a ritmo alto (intensidad 4 o 5) y 5 min a ritmo suave (intensidad 1 o 2) | 1 hora de marcha. Recorrido circular dificultad baja. 15 min a ritmo progresivo (1 a 4); 40 min a ritmo alto (intensidad 4 o 5) y 5 min a ritmo suave (intensidad 1 o 2) |
| Martes 4 de mayo | |||
| Miércoles 5 de mayo | 45 min de marcha. Recorrido circular de dificultad media. 10 min a ritmo progresivo (1 a 4); 30 min a ritmo alto (intensidad 4 a 6) y 5 min a ritmo suave (intensidad 1 o 2) | 55 min de marcha. Recorrido circular de dificultad media. 10 min a ritmo progresivo (1 a 4); 40 min a ritmo alto (intensidad 4 o 5) y 5 min a ritmo suave (intensidad 1 o 2) | 1h 5 min de marcha. Recorrido circular de dificultad media. 15 min a ritmo progresivo (1 a 4); 2 veces [20 min a ritmo alto (intensidad 4 o 5) y 5 min a ritmo suave (intensidad 2)] |
| Jueves 6 de mayo | |||
| Viernes 7 de mayo | 45 min de marcha. Recorrido circular dificultad alta. Primeros 10 min a ritmo progresivo (1 a 4); 25 minutos cuestas arriba a ritmo medio (3-4), cuestas abajo ritmo alto (5-6); 10 minutos a ritmo suave (2 o 3) | 1hora de marcha. Recorrido circular dificultad alta. Primeros 10 min a ritmo progresivo (1 a 4); 40 minutos cuestas arriba a ritmo medio (3-4), cuestas abajo ritmo alto (5-6); 10 minutos a ritmo suave (2 o 3) | 1hora 10min de marcha. Recorrido circular dificultad alta. Primeros 10 min a ritmo progresivo (1 a 4); 15 minutos ritmo 3; 15 minutos ritmo 4; 15 minutos ritmo 5; 10 minutos ritmo 6; 5 minutos a ritmo más lento (2 o 3) |
3 a 9 de mayo
Programa 3 a 9 de mayo
Los vídeos están enlazados en la tabla del programa