Además de los beneficios psicológicos y físicos generales que conlleva la actividad física en sí, la tonificación es importante para fortalecer la musculatura y las estructuras del esqueleto, lo que ayuda a prevenir lesiones articulares.
Te dejamos unas propuestas por si optas por añadir trabajo de tonificación a tu entrenamiento.
Propuesta de tonificación B:
- Cadera: Elevación de pierna lateral
- Cadera: Elevación de pierna frontal
- Cadera: Elevación de pierna atrás
- Hombro: Elevaciones frontales con paquete de 500gr-1kg de alimentos
- Hombro: Elevaciones laterales con paquete de 500gr-1kg de alimentos
- Abdomen: Superior corto
- Abdomen: Inferior corto
- Abdomen: Lateral “pingüinos”
