| Día | Actividad |
|---|---|
| Lunes | Busca un recorrido llano y trata de mantener un ritmo que te permita hablar y, al mismo tiempo, sientas que entras en calor. 20 minutos caminando a ese ritmo estable. |
| Martes | Vídeo 1 y vídeo 4. |
| Miércoles | Recorrido llano. 20 minutos caminando, cada 5 minutos un poco más rápido. |
| Jueves | Vídeo 7 y vídeo 10. Será necesario un palo de escoba o fregona para realizar la sesión. |
| Viernes | Busca un recorrido con pendiente ligera. 20 minutos, las pendientes hacia abajo acelerando el paso. |
Semana 1
- Escuelas deportivas
- Deporte y Salud
- Mayores en Marcha
- Majadahonda te mueve - Marcha nórdica
- Majadahonda activa
- Rutas saludables
- Programas de iniciación al ejercicio
- Verano saludable +65
- Práctica Libre
- Precios Públicos