35 min de marcha.

Recorrido circular dificultad alta (calles en pendiente).

2 veces 15 minutos progresivo (intensidades 1-3; 2-4). Últimos 5 min a intensidad 5

24 min de marcha.

Recorrido circular dificultad alta (calles en pendiente).

2 veces 12 minutos progresivo (intensidades 1-3; 2-4)

Vídeo del martes:

Tren superior y abdomen

Material necesario:

Pelota o balón

Opcional: 2 pesos ligeros (bolsas de pasta o legumbres)

Vídeo del martes:

Tren superior y abdomen

Material necesario:

Pelota o balón

Opcional: 2 pesos ligeros (bolsas de pasta o legumbres)

40 min de marcha.

Recorrido llano de dificultad baja.

2 veces 20 min a ritmo progresivo cada 5 min (intensidades 2-4; 3-5)

30 min de marcha.

Recorrido llano de dificultad baja.

2 veces 15 min a ritmo progresivo cada 5 min (intensidades 2-4; 3-5)

Vídeo del jueves:

Tren inferior y abdomen

Material necesario:

Pelota o balón

Vídeo del jueves:

Tren inferior y abdomen

Material necesario:

Pelota o balón

45 min de marcha.

Recorrido dificultad media.

3 veces 15 min a ritmo progresivo cada 5 min (intensidades 1-3; 3-5, 2-4)

30 min de marcha.

Recorrido dificultad media.

3 veces 10 min a ritmo progresivo cada 5 min (intensidades 1-3; 3-5, 2-4)