Los vídeos están disponibles debajo de la tabla del programa
| Día | Mayor dificultad | Menor dificultad |
|---|---|---|
| Lunes | 25 min de marcha. Recorrido pendiente suave (Jardinillos a estación de cercanías). Ritmo progresivo cada 5 min (intensidades 1 a 5) | 20 min de marcha. Recorrido pendiente suave (Jardinillos a estación de cercanías). Ritmo progresivo cada 5 min (intensidades 1 a 4) |
| Martes | Vídeo abdominales y lumbares 2 | Vídeo abdominales y lumbares 1 |
| Miércoles | 30 min de marcha. Recorrido pendiente inclinada (Avda. España, desde Mar Egeo a Avda. Guadarrama o Avenida de Guadarrama completa ida y vuelta). Ritmo progresivo cada 5 min (intensidades 1 a 6) | 20 min de marcha. Recorrido pendiente inclinada (Avda. España, desde Mar Egeo a Avda. Guadarrama o Avenida de Guadarrama completa ida y vuelta). Ritmo progresivo cada 5 min (intensidades 1 a 4) |
| Jueves | Vídeo movilidad articular | Vídeo movilidad articular |
| Viernes | 30 min de marcha. Recorrido llano Dos veces 15 min a ritmo progresivo cada 5 min (intensidades 1-3-5 dos veces) | 24 min de marcha. Recorrido llano Dos veces 12 min progresivo cada 4 min (intensidades 1-3-4 dos veces) |
