24 min de marcha.

Recorrido dificultad alta (calles en pendiente).

2 veces 12 minutos progresivo (intensidades 1-3; 2-4)

35 min de marcha.

Recorrido dificultad alta (calles en pendiente).

2 veces 15 minutos progresivo (intensidades 1-3; 2-4). Últimos 5 min a intensidad 5

45 min de marcha.

Recorrido dificultad alta (calles en pendiente).

3 veces 15 minutos progresivo (intensidades 1-3; 2-4; 3-5)

Vídeo - Fuerza básica tren inferior

Vídeo - Fuerza básica tren inferior

Vídeo - Fuerza básica tren inferior

25 min de marcha.

Recorrido dificultad media.

Dos veces 10 min a ritmo progresivo cada 5 min (intensidades 2 a 4). Últimos 5 min a intensidad 5

35 min de marcha.

Recorrido dificultad media.

Dos veces 15 min a ritmo progresivo cada 5 min (intensidades 2 a 4). Últimos 5 min a intensidad 5

45 min de marcha.

Recorrido dificultad media.

Dos veces 20 min a ritmo progresivo cada 5 min (intensidades 2 a 4). Últimos 5 min a intensidad 5

Vídeo - Fuerza básica tren superior

Vídeo - Fuerza básica tren superior

Vídeo - Fuerza básica tren superior

30 min de marcha.

Recorrido llano de dificultad baja.

2 veces 15 min a ritmo progresivo cada 5 min (intensidades 2-4; 3-5)

40 min de marcha.

Recorrido llano de dificultad baja.

2 veces 20 min a ritmo progresivo cada 5 min (intensidades 2-4; 3-5)

50 min de marcha.

Recorrido llano de dificultad baja.

5 veces 10 min cambio de ritmo cada 5 min (intensidades 2-4; 3-5; 2-4; 3-5; 3-5)