35 min de marcha.

Recorrido circular dificultad media.

Progresivo cada 5 minutos (intensidades 1-6). Últimos 5 minutos mantenemos intensidad 6 o lo más alta posible

45 min de marcha.

Recorrido circular dificultad media.

Progresivo cada 7 minutos (intensidades 1-6). Últimos 5 minutos mantenemos intensidad 6 o lo más alta posible

1h de marcha.

Recorrido circular dificultad media.

Progresivo cada 10 minutos (intensidades 1-6)

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35 min de marcha.

Recorrido llano de dificultad baja.

10 min a ritmo progresivo (1 a 4); 20 min a ritmo alto (intensidad 4 a 6) y 5 min a ritmo suave (intensidad 1 o 2)

45 min de marcha.

Recorrido llano de dificultad baja.

10 min a ritmo progresivo (1 a 4); 30 min a ritmo alto (intensidad 4 o 5) y 5 min a ritmo suave (intensidad 1 o 2)

1hora de marcha.

Recorrido llano de dificultad baja.

15 min a ritmo progresivo (1 a 4); 40 min a ritmo alto (intensidad 4 o 5) y 5 min a ritmo suave (intensidad 1 o 2)

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40 min de marcha.

Recorrido circular dificultad alta.

Primeros 10 min a ritmo progresivo “cómodo” (1 a 4); 20 minutos ritmo entre 3 y 5; 10 minutos a ritmo más lento (2 o 3)

50 min de marcha.

Recorrido circular dificultad alta.

Primeros 10 min a ritmo progresivo “cómodo” (1 a 4); 30 minutos ritmo entre 3 y 6; 10 minutos a ritmo más lento (2 o 3)

1hora 10min de marcha.

Recorrido circular dificultad alta.

Primeros 10 min a ritmo progresivo “cómodo” (1 a 4); 15 minutos ritmo 3; 15 minutos ritmo 4; 15 minutos ritmo 5; 10 minutos ritmo 6; 5 minutos a ritmo más lento (2 o 3)